本文所強調的「補」並非建議選購名貴補品；須知道現代都市人營養過剩，飲食過度。再胡亂補，任意補，反會過頭而招病。最多見是消化不良，累積下來引致膽結石﹑腎結石。
預準踏入寒冬，擔心天氣寒冷會「冷親」易病，到底如何進補才達至養生防病之效？
立冬進補三原則 –「對症、溫和、適量」
根據體質調整：個人的體質不同需依體質調整。
例如陰虛者(容易口乾、皮膚乾燥者)可選擇滋陰潤燥食材，如銀耳、蓮子等。
而陽虛者(易手腳冰冷、怕冷)適合溫補的食材，如當歸、北芪等，這樣才能發揮進補的功效。
避免燥熱：進補食材多數屬溫熱性，若過量食用或食材搭配不當，易引發「上火」症狀，過於燥熱會反而容易引發口乾、便秘、睡眠不佳等問題。在補氣血的同時，可適量搭配滋陰潤燥的食材，如枸杞、紅棗，以保持陰陽平衡。
秋冬進補的誤區
《黃帝內經》：「虛則補之，實則瀉之。」第一句不用多解，許多人誤解秋冬一定是「虛」，「補」就是越多越好，實際上過度補充反而造成身體負擔，尤其是隨意服用濃縮藥材。進補觀念是因各人當時的體質而度身調整，錯誤的「補」反而導致健康問題。
例如，對於體質偏熱的人，過度使用溫補當歸、肉桂，可能會引起上火、口乾等不適。
正確的進補方式應該是根據個人的體質適度調整，結合日常飲食習慣。建議先從溫和的「食補」開始，然後在必要時加入「藥補」。保持飲食多樣性，注重清淡與滋補的平衡，才是秋冬進補的長久之道。
踏入冬季，陽氣潛藏於體內，冬天進補為來年增強體質、儲備能量，讓身體在寒冬中更能應對天氣變化。中醫師會特別提醒各人士，冬季進補並非一味大補，應依個人體質挑選適合的食材與補法，以達到補而不燥的效果。
太補了！？怎樣辦！？解救小秘笈
“飲錯人參湯 就要食白蘿蔔”，如果因為應景或交際聚會，食了不合體質情況的「進補」餐，有沒有解救？這時就可以運用不同性質的食材搭配，來中和過燥或過寒！
有聽過飲了人參湯不要食蘿蔔嗎？大眾以為人參價值高，點計都係好！不可以浪費……如果根本不合體質而死硬硬飲下去，只是盲目令沒病變有病。解決方法是在補品裡加入金針菇、白蘿蔔、白菜等，中和補食的燥熱。
